Tänään on luvassa paljon frisbeetouhua. Kävin jo kerran viimeviikolla pelaamassa ultimatea, ja ihan mukavaa kuntoilua se oli. Tarkoitus olisi jatkaa koko talven sitä ihan vaan kohottaen kuntoa ja pitäen myös sillä tavoin heiton otteessa. Nyt on tullut juostua lenkkejä lähemmäs kymmenen viimeisen kuukauteen joista eilinen oli pisin (9,4 km) ja se oli kestoltaan tasan tunnin. Kunto on noussut huomattavasti näinkin pienessä ajassa ja sopivalla määrällä kuntoilua. Eilen askeleet olivat koko lenkin ajan lentoisia eikä alkanut tuntua missään vaiheessa pahalta jaloissa tai missään muuallakaan.
Ultimateilun jälkeen on 7k:n hallivuoro jossa voi puttailla ja heitellä pressuun n. puolentoistatunnin ajan. Tänään otan jälleen harjoituksen kohteeksi puttaamisen n. 9-10 metristä. Viikonloppuna lähes kaikki alle tämän etäisyyden upposivat koriin mutta nämä 10 metriset menivät monesti oikealta ohi.
Paljon frisbeetouhua..onko parempaa syntymäpäivää 
Sairas jätkä, saman ikänen ku minä, tienaa miljoonia, uskomaton laulaja !
Seppo Paju
Hurjasti synttärionnea Seppo! Ilo lukea lukea näitä sun kirjoituksia…treenaat vähän vielä sitä puttia niin eiköhän sinunkin tilipussisi siitä ala kasvamaan:)
Nähdään reeneissä!
-Kari